【作り置き】超節約！かんたんおかずレシピ【4人家族】

【2020.7.24 作り置きおかず14品でお弁当にも！かんたんレシピ！節約料理】

【メニュー＆目次】
0:00 ご案内
0:10 鶏ムネ肉のマヨ照り焼き作り方
2:05 もやし炒め作り方
3:34 ガーリックチキンソテー作り方
5:24 レンコンと人参のきんぴら作り方
6:41 厚揚げと豚肉の味噌炒め作り方
8:11 大根の煮物作り方
10:27 人参のグラッセ作り方
11:27 鮭コロッケ作り方
13:02 なんちゃってガパオライスの具作り方
14:26 小松菜と豚ひき肉の甘辛そぼろ作り方
15:45 茄子と舞茸のさっと煮作り方
17:11 一品ずつご紹介
17:27 アスパラとベーコンのソテー作り方
17:41 キャベツときゅうりの浅漬け作り方
17:47 ボイルブロッコリー
18:00 1週間作り置き14品組み合わせ例ラインナップ
18:45 買い物リスト＆使う調味料リスト＆必要なサイズ別タッパー数リスト
19:00 チャンネル紹介＆お願い

◆チャンネル紹介
毎週金曜日21時『○○○○円で4人家族1週間作り置きおかず』動画をはじめ、
『ズボラさん向け作り置き』や『はじめての作り置き』など、
週2～3回『作り置き』動画をアップしています。

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◆こちらの動画もよく観られています↓

○【作り置き】子ども大好き！絶品おかず13品【4人家族】

○【作り置き】超節約！かんたんレシピで17品【4人家族】

【買い物リスト＆価格】
※底値かつ税抜きで表示しています。調味料代は含まれておりません。地域差による価格の変動はご了承ください。(こちらは関東在住)

キャベツ　半分　49円
アスパラガス　2束（98円×2）196円
キュウリ　2本　（28円×2）　56円
小松菜　1袋　78円
もやし　1袋　19円
レンコン　100g　198円
茄子　1袋　158円
ブロッコリー　1房　98円
大根　半分　49円
ピーマン　1袋　78円
赤パプリカ　1個　78円
黄パプリカ　1個　78円
人参　5本（28円×5）140円
玉ねぎ　1個　28円
じゃがいも　5個（28円×5）140円
椎茸　1パック　78円
舞茸　1袋　78円
油揚げ　3枚（1袋5枚入り58円として）35円
厚揚げ　2枚　78円
こんにゃく　1枚　58円
冷凍インゲン　10本（1袋約30本入り198円として）66円
厚切りベーコン　100ｇ　98円
鮭　4切れ　298円
豚ひき肉　400ｇ（78円/100gとして）312円
豚コマ肉　500ｇ（78円/100gとして）390円
鶏もも肉　2枚（600ｇとし100ｇ78円とすると）468円
鶏ムネ肉　2枚（600ｇとし100ｇ38円とすると）228円
卵　2個　(10個入り98円)　20円

合計　3,630円

【使う調味料リスト】
醤油　
砂糖
みりん
料理酒
お酢
塩
塩こしょう
味噌
サラダ油
オリーブオイル
和風だし
マヨネーズ
片栗粉
麺つゆ
バジル
ニンニクチューブ
生姜チューブ
一味
ごま油
焼き肉のタレ
白ごま
薄力粉
鶏ガラスープの素
粗挽きこしょう
パン粉
バター

【使うタッパーのサイズと数】（目安）
特大（1500ml）2個
大（850ml）5個
中（630ml）2個
小（510ml）4個

※バット　1つ　←鮭コロッケを冷蔵保存する場合
※フリーザーバック　2つ　←鮭コロッケを冷凍保存する場合

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